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預防勝於治療，

平常做好習慣就可以大幅預防胃食道逆流的發生的可能性喔！

1.避開易嘔酸水食物(下述)

2.吃完不立刻躺著

3.睡前2-3小時不吃東西

4.太緊衣不穿

5.睡覺的床頭墊高

6.不適合喝奶製品的，睡前也請勿喝

(睡前喝牛奶並不是適合所有人，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。)

*早上胃酸或睡太晚時可以空腹進食蘋果(鹼性水果)，睡前可以準備一顆起來。

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5大易嘔酸水食物(第1點食物表)

酒精會降低下食道括約肌的收縮力，而碳酸飲料則會促進胃酸的分泌，因此若已經有胃食道逆流的症狀時，就應該盡量避免這些飲料喔！

辣椒、山葵、大蒜、洋蔥等刺激性的食物都會增加胃酸分泌，加重胃酸逆流的狀況。
而高油、高脂肪的食物則會延緩胃排空的速度，增加脹滿感，就使得胃液容易逆流。

適量的咖啡因雖然對人體是有好處的，但當攝取過量時，就會過度促進胃酸分泌，導致過多的胃酸逆流至食道！
因此應注意每日的咖啡因攝取量，並且空腹時最好不要喝咖啡，以免刺激胃酸分泌傷害到胃壁喔！

吃甜食不僅會增加體重，也是最會促進胃酸分泌的了！
因此為了健康著想，平時就應該控制自己甜食的攝取量喔！尤其是巧克力，含有咖啡因與可可鹼等興奮劑，吃多了就更容易會引起胃食道逆流囉！

橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類的水果，以及鳳梨、番茄、莓果等酸性的水果因為酸度較高，就會使胃酸逆流更加嚴重。

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-文章整理轉貼自網路

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